こんにちは！
恋愛サポーターのRikoです
仕事に子育て、家事…と
毎日時間に追われている
45歳シングルマザーのあなた
自分のことはいつも後回しですよね
心のどこかで再婚を望んでいても
「婚活する時間がない」と
諦めていませんか？
かつての私もそうでした
まとまった時間が取れないと
活動をストップさせてしまいがちです
でも、安心してください
再婚活動に「まとまった時間」は
必要ありません
今回は
時間がないあなたでも
確実に成果を出せるようになる
たった「5分」で完了する
スキマ時間の活用法5選を
ご紹介します
今日から実践して
再婚への一歩を踏み出しましょう！
1. 再婚活動に「時間がない」は通用しない理由
再婚を成功させるために
必要なのは
「量より質」
そして「継続」です
40代の再婚活動は
体力や時間、精神的な余裕も
限られています
だからこそ
週末の3時間を費やすよりも
毎日5分を継続して使う方が
精神的な負担が少なく
結果的に高い成果につながります
小さなタスクを毎日クリアすることで
「私、活動できている！」という
自信にも繋がり自己肯定感も高まりますよ
2. 【効果絶大！】スキマ時間の「5分ルール」活用法5選
今日から実践できる
忙しいシングルマザーのための
再婚活動「5分ルール」をご紹介します
活用法1：【出会いの場】マッチングアプリの「検索条件見直し」
✓ 必要な時間：5分以内
「この人いいかも」と
プロフィールを見る前に
毎朝5分、検索条件を
見直しましょう
- 年齢層を微調整（48歳まで→47歳まで）
- 居住地を再設定（隣の区も追加）
- 重視したい条件を再優先（喫煙の有無など）
検索条件を変えるだけで
普段は出てこない新しい候補者が表示され
活動にマンネリを感じなくなります
活用法2：【内面磨き】自己肯定感を高める「成功体験の言語化」
✓ 必要な時間：3分
寝る前の3分間
今日あった「小さな成功体験」を
メモしましょう
- 「子どもの宿題を見てあげられた」
- 「職場で笑顔で挨拶ができた」
- 「新しいリップを買って気分が上がった」
再婚活動には自信が不可欠です
自分が毎日頑張っていることを
確認するだけで
「私って素敵」という自己肯定感が上がり
それが魅力に変わります
活用法3：【外見準備】全身鏡で「今日の自分をチェック」
✓ 必要な時間：1分
出かける前や帰宅したときに
全身鏡で自分の立ち姿をチェックしましょう
- 姿勢は悪くなっていないか
- 服装に清潔感はあるか
「人にどう見られているか」を意識する習慣は
日常生活の立ち振る舞いを変えます
これこそが40代女性に必要な
「品」につながります
活用法4：【コミュニケーション】メッセージの「一つだけ返信」
✓ 必要な時間：5分以内
メッセージが溜まりがちな
マッチングアプリ
全てを返そうとするとプレッシャーです
通勤電車の中など決まった時間に
「一件だけ」丁寧に返信すると決めましょう
メッセージが止まる原因は
「完璧に返そう」とする気持ち
サクッと一件を完了させ
未読の数を増やさないことが大切です
活用法5：【再婚目標】理想のパートナー像を「箇条書きで追加」
✓ 必要な時間：5分以内
お風呂に入っているときや
ご飯を待っている間に
再婚相手に求める条件を
スマホのメモに一つだけ追加しましょう
- 「年収」ではなく
- 「一緒にいて心が安らぐ人」など
内面的な条件を追加します
理想のパートナー像を明確にすることは
ブレない再婚活動の軸になります
思考の整理は集中力でカバーできます
3. マジで危険！隙間時間を「浪費」してしまうNG行動
せっかく見つけた5分を
無駄にしないために
以下の行動は避けてください
- ✕ NG行動： 意味もなくSNSを見て他の人の幸せな投稿に落ち込む
- ✕ NG行動： メッセージに長文を考えすぎて結局送信できない
- ✕ NG行動： 過去の離婚理由や元夫のことを考えネガティブになる
これらの「思考の浪費」こそが
再婚活動のエネルギーを奪う最大の敵です
「5分だけ再婚活動に関係のあること」に
集中しましょう
4. まとめ：小さな継続が幸せな再婚を引き寄せる
今回は
時間に追われる45歳シングルマザー向けに
再婚活動の「5分ルール」を
ご紹介しました
再婚は特別な人だけが
できることではありません
日々の小さな継続と
自分の気持ちに向き合う習慣が
理想のパートナーを引き寄せます
今日から一つでも良いので
「5分ルール」を取り入れてみてください
あなたの再婚活動を心から応援しています！
時間に追われる40代シングルマザーへ
再婚への知識と
子育て中でも手軽にできる
心の準備を発信中！
一緒に自信を持って
新たなパートナーシップを
手に入れましょう
次の発信をお待ちくださいね
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